このページでは当院の考える肩こりの原因やセルフケア、施術方法をご紹介致します。
慢性的に肩がこっている方や、ひどいと頭痛や吐き気まで出てきてしまうという方、そしてそれに当てはまっている２０～５０代の女性が身の回りにいらっしゃるという方は、５分ほどで読み終わる内容ですのでぜひ最後までご覧下さい！
肩こりはもはや国民病。あなたは悩んでいませんか？
平成２８年度に行われた大規模国民生活基礎調査の「あなたはどんな自覚症状で悩んでいますか？」という項目で女性は１位、男性は２位という結果になった肩こり。もはや国民病と言っても間違いはないでしょう。
特に２０代～５０代の女性の方！こんな症状でお悩みではありませんか？
- 〇〇分２，９８０円のマッサージは受けた時は気持ち良いけれど、次の日痛くなったり、治った感じはしない・・・
- 肩こりがひどくなると、頭が割れそうな頭痛や立ちくらみなどの症状が出る
- いつから肩こりに悩んでいるか、思い返すと数年以上悩まされている
- 整体、はり、スポーツジムなど色々やったが症状改善まではならなかった
- 湿布、痛み止め、塗り薬など試してみたが、効果があるのかイマイチわからない・・・
- 仕事や家事育児があるので、通院にたくさん時間は費やせない！
ひとつでも当てはまっているものがあれば、当院であなたの肩こりの状態をチェックさせてもらえませんか？
ただのサポート接骨院では、肩こりを改善に導ける根拠を持って施術しています。それは、肩こりの原因は複数のタイプにわけられるということです。このタイプを見分けられないと的外れな施術になってしまい、施術を受けたのに効果があまり感じられない・・・なんていう事になってしまうのです！
揉む、叩く、マッサージ・・・それだけでは治りません！
肩こりと一言で言っても原因や症状は様々あります。自分にはどんな症状がでていて、どのタイプからくる肩こりで、どうすれば改善されていくのか、チェックしてみてください！
①筋疲労タイプ
デスクワークや悪い睡眠姿勢など、長時間同じ姿勢を取ったり、スポーツや力仕事などでたくさん筋肉を動かしたことによって筋疲労が肩こりにつながるタイプです。筋疲労タイプの場合、症状改善にはマッサージが効果的なことが多いです。
②眼精疲労タイプ
パソコンやスマホの長時間使用や、目を使う細かい作業のやりすぎによって起こります。目の筋肉を酷使しすぎた結果、首～肩の筋肉も凝ってくる・・・という悪循環で発生します。
③運動不足タイプ
カラダを動かすことが減った、動かしているがいつも同じ使い方しかしない・・・。こんな状態だと注意が必要です。
運動不足からくる血行不良で、肩が冷たかったり、バンザイや頭の後ろで腕を組むことがやりずらくなるといった自覚症状が出ていることが多いです。
④自律神経由来タイプ
精神的に不安定、ストレスを抱えている、常にカリカリしている、負担がかかると胃が痛くなる・・・などが原因で起こるタイプです。
統計的には女性に多くみられ、交感神経が刺激されてカラダをうまく休めることができず、さらに疲労が抜けない悪循環に陥る事が原因と考えられます。
⑤内臓由来タイプ
食べすぎや飲みすぎが多い、偏食で脂っこいものばかり食べる、食べる時間はバラバラ・・・。男性に多いタイプで、乱れた食生活で胃や肝臓に負担がかかり、肩こりへとつながります。
⑥ホルモンバランスの乱れタイプ
女性特有の産前産後におけるホルモンバランスの乱れや、生理不順、更年期障害が原因で腹部や背中にトラブルがあると肩に症状がでてきます。
タイプ別の肩こり改善方法をご紹介！
マッサージが効果的なのは軽度な①筋疲労タイプのみです。残りのタイプはマッサージだけでは改善されにくく、別のアプローチが必要になってきます。
②眼精疲労タイプでは姿勢を正すことと、頚部のストレッチが効果的です。
頭がカラダよりに前に出ると、首から鎖骨についている細い筋肉に負担がかかって固くなります。この部分を１日数回ストレッチして、姿勢改善につなげましょう！
③運動不足タイプはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がオススメです。
いきなり長時間の運動は逆効果になるので、カラダが温まる程度１０～３０分を目安に動かしてみましょう。階段を使う、一駅歩く、近い距離ならバイクや車を控えるなど、自分の心の中にある甘さとの戦いになります。
④自律神経由来タイプはストレスを解消することが一番なのですが、なかなか簡単には行きません。
自分が何でストレスを感じているのか、それは解消できる問題なのか、人それぞれだからです。ただのサポート接骨院ではカラダを温めることで副交感神経を働かせてリラックスさせる施術を取り入れています。自分にあったストレス解消法が見つけられていない方は、ぜひお試しください！
⑤内臓由来タイプ⑥ホルモンバランスの乱れタイプは生活習慣の見直しが必要になってきます。
暴飲暴食が多く食事時間が不規則な方は食事量や飲酒量のコントロールが必要ですし、女性特有のホルモンバランスの乱れは、生理前は仕事は無理をしない、お腹周りを整える施術を受けるなど、生活習慣の中にカラダを回復させるルーティーンを組み込む必要がでてきます。
ただのサポート接骨院では肩こりにどんな施術をしているの？
まずはどのタイプから来る肩こりなのかを見つけるためにカウンセリングを行い、カラダ全身をチェックすることから始めます。
カラダ全身をチェックした後、肩だけでなく悪い場所にアプローチして施術をするので肩こりだけでなく腰の痛みも取れたり、姿勢が良くなってお腹が凹んだり、スッキリと目覚められたりといったカラダ全身の調子がよくなったという声も頂けています。
当院では運動不足タイプの人にはエクササイズをお伝えしますし、お子様と一緒のママさんはご一緒のスペースでの施術を受けれるようにしたりと、一人ひとりにあわせて施術をおこなっていきます。
最後に、月５名様限定となりますが、初回の施術割引キャンペーンをご用意いたしました！
肩こりで悩んでいる方、なかなか良くならずに困っている方はこの機会にぜひ当院の施術を受けてみてください。あなたの肩こり、当院でチェックさせてください！
